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四大睡眠惡習非改不可

評論:0 來源:不詳 作者:馬俊

  ㈠睡“回籠覺”:

  晨練以后,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺,既影響晨練效果,也不利于保健。睡回籠覺,對心肺功能恢復不利,由于晨練以后心跳加速,精神亢奮,很難入睡,而且,肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。

  ㈡嗜睡:

  有的老年人,睡眠時間超過10個小時,其實,老人睡得多并不一定是好事。

  嗜睡的根源與老人的血管硬化有關,睡眠很多的老人,比睡眠少的同齡人,心臟病突發率高出一倍,腦卒中更多,達4倍。人在睡眠狀態下,心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現血栓。

  ㈢睡眠儲存:

  人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

  ㈣預支睡眠:

  有的老年人癡迷麻將,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

(haochi123.com)
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