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春日最好步行健身

評論:0 來源:不詳 作者:馬俊

  在春意融融的日子里,快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對于現代人而言,每天步行一萬步并非一件輕松事。

  一年之際在于春,就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。

  準備:防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘后,就可加快步伐了。

  速度:年老體弱的人,每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者,男性每分鐘走八十至九十步,女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的,每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。

  時間:每次至少快走三十分鐘。

  目標:每天一萬步的量需要一個半小時,可以分次完成。我們的基本目標是:每天一萬步!當然你要更健康還可以走得更多!

(haochi123.com)
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