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生活習慣影響女人的年輕度

評論:0 來源:當代健康 作者:佚名

    我在當地的教會學英語,老師是一對白人夫婦,男的叫Hnole,女的叫Lole,平時均是運動休閑穿著,年紀無法判斷,也不可打聽。與我同時學習的是一位中國大媽,姓張,來自北京,年齡63歲。


    有一天,張大媽新做了頭發,穿著比較鮮亮,神采奕奕地去上課。下課后回來的路上,問我與Lole相比,她是不是年輕一些?當時我不知道怎么回答,過后把她倆作了一番比較,仍發現難以判斷。單從面部皮膚看,張大媽皺紋較Lole少得,但從頭腦和身體的靈活度來看,Lole則占上風,因為L0le自己開車到教堂,腿腳靈活得很,而在這幾天前,張大媽則因為腿腳不好摔傷了膝關節和手。


    我們判斷一個人的年齡一般是根據面部皮膚的衰老程度,但拿這個標準去比較東西方女性的年齡大小則有失偏頗。隨著年齡的增長,東西方女性皮膚衰老的癥狀是不一樣的。


    同樣是30歲的年紀,東方人的臉通常看起來要比西方人年輕一些,皮膚衰老方面專家指出,從45歲開始,東方女性的皮膚迅速開始老化,到65周歲時,東西方女性的皮膚衰老程度基本一致。同時,相對于皺紋,中國女性在皮膚老化過程中,加突出的是色斑問題。這種色斑因為城市氣候環境和陽光曝曬度的不同而變化各異,并隨著年齡的推移而增長科學研究解釋了這一東西方差異:因為中國女性皺紋出現的年齡要比歐洲女性足足晚10年。   


    每一個生物個體,從生長期經過漸變的衰老過程直到死亡,是不可逆轉的,但為什么有的人老得快而有的人老得慢呢,科學界有許解釋,其中證據最充分、最具有說服力的是自由基學說。機體產生自由基的數量、速度快,機體就衰老得快,反之則衰老得慢。
    那么哪些原因能影響自由基的產生呢?概括起來主要與以下幾方面有關:一是中樞神經系統衰退,人體新陳代謝過程中產生的褐色素細胞在中樞神經系統聚集,從而導致內分泌、免疫、心血管、呼吸等系統的功能紊亂,引起機體的衰老,這是內因。二是地球引力。三是營養不均衡。四是環境污染。五是生氣憂郁。六是不注意衛生。七是過勞。這些是機體衰老的外因。


    皮膚衰老的程度雖然不能完全反映機體的衰老狀況,但卻是一個非常直觀和重要的指標。皮膚衰老的癥狀主要有皺紋和黃褐斑,大量臨床資料顯示,皺紋主要與水分流失與膠原細胞減少有關,褐色斑的產生與身體內抗氧化物不足、自由基產生過有關。分析一下東西方人的飲食結構,可以找出東西方女性衰老的線索。東方人一生離不開各種(包括稀飯、菜、魚、肉等)和菜;而西方人則偏愛和各種生菜,至于喝的則以各種軟飲料和水為主。從營養學角度看,東方的各種能補充人體代謝的水分和膠質,()菜則提供必需的油脂、纖維素和礦物質,缺點是抗氧化物在加工過程中遭到破壞;而西方的飲食結構特點是充足的能量和起抗氧化作用的生菜水果,缺點是沒有充足的水分,加之西方人喜歡飲用咖啡,咖啡有利尿的作用,也容易使身體缺水。食物中抗氧化物不足,就容易出現黃褐斑,而身體水分不足,則容易產生皺紋,所以,東方女性皺紋少,但面色不鮮亮且有黃褐斑,西方女性遠看面容光鮮,近看則紋路滿布。


    抗氧化物和水分對皮膚衰老狀況的影響,在日常生活中即可觀察到,經濟落后和缺水地區婦女的皮膚比經濟發達、水分充足地區婦女的皮膚要老化得快,因為經濟落后地區淡水缺乏,沒有足夠的水果蔬菜阻止皮膚的衰老;煙雨江南比風沙塞外,美女見,因為江南不但有充足的水分,還有各種水果蔬菜提供足夠的抗氧化物。


    女人雖然不會永遠年輕漂亮,但要想讓自己的皮膚年輕一點,還是有一些辦法,概括起來有以下幾點:一是均衡營養并了解營養知識;二是盡量不要生活在環境污染嚴重的地方;三是學會心理調適,不要讓惡劣情緒影響自己太長時間;四是注意衛生,讓皮膚保持清潔;五是充足的睡眠;六是飲水,不喝含咖啡因的飲料;七是食新鮮水果蔬菜,能生吃的蔬菜不要過度加工。這七條如果您能做到大部分,不用很長時間,您就會發現您的皮膚有很大改觀,且比同齡女性要年輕美麗。

(haochi123.com)
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