彩经网新版大乐透
123生活社區美食網美容網寵物網小館123特賣網123論壇
首頁 > 小貼士 > 美容減肥 > 冬季冷美人養顏補血膳食方案

冬季冷美人養顏補血膳食方案

評論:0 來源:未知 作者:佚名

 一到冬天就手腳發冷,晚上睡覺雙腳暖不起來……天氣降溫,因為手腳冰冷以及“腰寒”等“冷美人”又了起來。在都市女性中,大約五成都會遇到過寒冷現象。中醫專家支招各種養顏補血膳食方案、適當的合理運動,以及按摩療法等,助“冷美人”安然過冬。   


  女性成“冷寒癥”主力軍   

  “每當冬季來臨,我總是犯愁。即使長時間呆在暖氣空調房里,還是覺得四肢冰冷,行動不便。”辦公室白領吳小姐說,因為從事文職,經常坐上半天、一天,可整天坐著不動就會全身發冷。如果一直在辦公室里走動暖身,又影響不好,該如何才好呢?女性經期不能吃哪些水果?   

  在醫學上,經常或長期手腳冰涼的可稱為“冷寒癥”。最近天氣降溫,不少女性前來就診。據不完全統計,大約54%的女性都有過發冷現象。也就是說,大約每兩位女性中就有一人患過寒冷癥。據分析,冬季手腳冰涼以中年以上女性見。此外,腦力勞動者要比體力勞動者容易出現手腳冰涼。   

  盲目減肥導致貧血怕冷   

  一些愛美的女性對減肥總是樂此不疲,人是瘦了,可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓,還往往導致血液循環不良,出現疲勞、衰弱,這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外,由于減肥導致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大,不能按時吃飯等,也可能引發手足發抖、手指冰冷,但這在事后就能慢慢恢復溫暖。  

 瘦小女性易感到寒冷   

  大部分體型偏瘦小、弱不禁風的女性,其末梢血液循環比較差,容易使體溫調節功能發生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較的關節部位,脂肪少,熱度容易散失,容易感到發冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策,千萬不要因為一味追求時尚,將寒冷置之度外準媽媽如何做好防寒保暖?   

  還有一些女性臨近月事,寒冷感猖獗。每到月事將近,那段時間最難熬,整個人變得萎靡不振,手冷得連打字也不想打,空調房里敷熱水袋也不能解決問題,嚴重影響工作和心情。建議在月經前、中、后三個時期,可適當攝取適合當時身體狀態的飲食。另外,長期吸煙的女性因體內氧氣不足,周邊微血管易循環不暢,也易產生畏寒感,出現手、腳冰涼。  

  御寒小竅門   

  怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補,達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或辛辣味調味品和食物。   

  適合冬天食用的溫熱性食物包括:   

  肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;   

  蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;   

  其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。   

  在烹調或食用寒性食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用,也能發揮御寒效果。女性入冬要“動起來”。

(haochi123.com)
相關貼士
評 論:
 
貼士導航
彩经网新版大乐透