彩经网新版大乐透
123生活社區美食網美容網寵物網小館123特賣網123論壇
首頁 > 小貼士 > 美容減肥 > 女人怎么做到每天的睡眠成效才好

女人怎么做到每天的睡眠成效才好

評論:0 來源:未知 作者:佚名

 睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情,會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現,夫妻白天鬧別扭,雙方晚上睡眠質量往往較差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻關系也會受影響。

  人的生命中,大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍。 對女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間,養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

  美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。所以,睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許大牌護膚品。

  子午覺 “子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論,子時陰 氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠質量也最高。午時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可,否則會影響晚上睡眠。睡子午覺,不失為保持健康的好方法。 回籠覺 早晨醒后,大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態,而是由抑制狀態向興奮狀態過渡,如此時突然醒來并強行起床,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”,讓大腦神經活動重新調整,最終使人徹底清醒過來。

  所以在時間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但還是很困時可以睡個“回籠覺”,保證自己一天精力充沛。

(haochi123.com)
相關貼士
評 論:
 
貼士導航
彩经网新版大乐透 大乐透最新规则 重庆时时彩新规律公式 大乐透预测 八人牛牛名牌抢庄技巧 六肖王中王免费期期准94期 时时彩免费软件 时时彩注码法 重庆时时开奖结果记录 十一选五稳赚万能组合 阿拉德之怒mg版官网 北京pk10天一期计划 上海快三技巧 MG线上试玩 重庆时时内部公式 3d1胆拖7码直选多少钱 牛牛当庄赢钱的概率