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女人每月抓住關鍵期達成所有心愿

評論:0 來源:未知 作者:佚名

  每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎?豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事,在這個黃金期里都能輕易達成。

  女人一生會經歷400次月經,每次2-8天不等。如此算下來,女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍,但專家提醒:“月經期間,在腦垂體激素控制下,女性體內雌激素和孕激素分泌量下降,這是個很精妙的生理調整過程,這段時間內,豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達成!”


  1、豐胸

  莎朗·斯通剛出道時胸部平平,幾年下來,胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣并非填充手術,僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。

  美國醫學專家說,月經第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品,但醫學專家也強調,只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

  另外,食物中的鈣質也很重要,德國最新調查顯示,鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天,就開始吃口服鈣。專家指出,人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時,吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣,次服用小劑量的鈣吸收效果比一次性服用大劑量鈣好。

  2、燃脂

  荷蘭運動醫學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃很有影響。他們把月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言,燃脂肪比減輕體重重要。

  建議你在月經最后2天,每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦,每小時6.5千米快走運動,對燃身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃腹部脂肪最有幫助,有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正常現象,這是腹部脂肪分解必經過程,2-3天后腹部就能恢復柔軟。

  一項醫學調查顯示,月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事!此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出,月經期前3天,人體的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子里,你完全可以做到美食瘦身兩不誤!

  但千萬不要為了鞏固塑身效果,嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳,反而不利塑身,甚至還會造成月經紊亂。

  3、提高記憶力

  德國女性健康專家說,女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過神經傳導,對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

  你還可以邊嚼口香糖邊做練習,因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。重要的是,咀嚼口香糖可以促進唾液分泌,唾液酶協助芳香化酶一起工作,會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%,記憶力也能在對短時間內得到提升。

  除此之外,你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招,他說:“女性的各項身體機能在月經期間較為敏感,只要學會合理觸摸穴位,就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單:用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵,3分鐘后,再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動,消除疲勞感和記憶障礙。

  4、發現健康小問題

  美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱,一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事!因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警,早發現就能早改善。

  問題1:眼袋、黑眼圈

  明明睡足8小時,怎么還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說,這意味著你體內的血液循環不夠順暢,血液粘稠度較高,很可能與肉類食品攝入過有關。建議平衡膳食,減少肉類攝取,在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。

  問題2:牙齦出血

  為什么一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關,是牙齦發炎前兆。建議月經結束后去診所洗牙,徹底清除導致炎癥的牙結石,避免發炎癥狀進一步蔓延,認真刷牙,用淡鹽水漱口。另外,大量鈣、鐵離子會隨經血流失,這也是導致生理期牙齦出血的原因,建議每天補鈣,并攝入足量維生素D。

  問題3:頭發容易斷裂

  如果你的頭發在生理期變得特別脆弱、易斷裂,很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時,頭發缺乏氨基酸供給,角質蛋白含量降低,會出現“暫時性生理期貧血”,從而引起頭發斷裂。應吃含礦物質鐵的食物,如菠菜等,以此改善體內貧血隱患。

  5、排毒

  新加坡醫學專家發現,女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變,幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說,經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

(haochi123.com)
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