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最容易讓你慢慢變老的清晨四動作

評論:0 來源:未知 作者:佚名

  1、一忌戀床

  誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為,睡有益 健康 ,尤其是有利于青少年生長發育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。

  清晨臥室內空氣比較混濁,有關測定表明,空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等,容易損害呼吸系統,誘發感冒、咽喉炎,還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等,時間長了,還損害記憶力和聽力。而且經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得饑餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。

  2、二忌老人醒后起身小便

  早晨一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。

  3、三忌醒后立即劇烈運動

  許人,晨起后習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對 健康 的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

  若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  據 營養 專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作、學習,這時實在需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢?

  第一,不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振。經過一夜的睡眠,人體內的營養已消耗殆盡,此時血糖濃度處于偏低狀態,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續下降,出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象,有時甚至出現低血糖休克。

  第二,會嚴重影響記憶力。據專家解釋,大腦的能量來源于 葡萄 糖,這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而且只能貯存8小時。早晨如不進餐,會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

  第三,不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

  第四,誘發膽結石。人在早晨空腹時,體內膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查,發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

  所以不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質量。有人認為:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。每天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一。

(haochi123.com)
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